아르기닌 효능과 하루 권장량, 음식 알아보기

 

아르기닌의 효능 및 효과입니다.

 

아르기닌은 20개의 아미노산 중 하나입니다. 

어린이의 경우 체내에서 합성되는 양이 적어 음식으로 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다. 

아르기닌은 성장호르몬을 촉진하는 아미노산입니다. 

그것은 어린이들의 뼈 성장과 근육 합성을 돕습니다.

성인에게는 비필수아미노산이지만 섭취 시 손상된 세포를 재생시키고, 노화 방지, 에너지 생성, 면역, 항산화, 항염증 효과로 텐션을 향상시켜줍니다.

 

운동을 하시는 분들 중 아르기닌을 복용하는 사람들이 많습니다. 

아르기닌은 혈관을 이완시키는 물질을 생산하기 때문입니다. 혈관을 확장하는 물질은 혈액순환을 촉진하고 피로를 빠르게 회복시킵니다. 혈액을 통해 필요한 산소와 에너지를 운동에 지친 근육세포에 원활하게 공급합니다. 따라서 지구력이 향상되고 지치지 않고 운동할 수 있습니다.

또한 성장호르몬 촉진효과로 인해요. 

그것은 세포 재생을 촉진하고 근육 성장을 돕습니다.

이러한 혈관 이완 효과도 발기부전이나 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압 환자나 심근경색 등 심혈관 질환이 있는 사람에게 추천하는 영양제입니다. 

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아르기닌의 또 다른 역할은 노폐물을 제거하는 것입니다.

단백질 분해 과정의 잔여물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

그것은 체내의 독성을 제거하고 간 기능 향상에 도움을 줍니다.

아르기닌, 오르니틴, 시트룰린은 노폐물 제거 과정에 관여하기 때문에 이 성분들과 함께 제품을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 

 

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아기르기닌 제품 추천

 
 
캘리포니아 골드 L-Arginine 500mg 60팩 CGN입니다.
  
닥터 베스트 L-아르지닌 500mg 120정 입니다.

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복용법과 주의사항입니다.

 

피로를 회복하기 위해서는 공복에 아르기닌을 하루에 1~2g씩 섭취하는 것이 좋습니다. 

운동하시는 분들도 9g 이상은 안 드시는 게 좋아요.

아르기닌은 흡수율이 낮습니다.  

그래서 복통, 설사, 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.


또한 아르기닌과 라이신(아미노산 종류)은 흡수될 때 경쟁관계에 있습니다. 따라서 아르기닌의 과다 섭취는 라이신의 흡수를 방해합니다. 라이신은 면역 체계에서 중요한 역할을 하기 때문에, 과도한 섭취는 면역력을 감소시킬 수 있습니다.

게다가, 헤르페스 바이러스는 면역력 저하로 인해 증식할 수 있고, 입술의 염증을 유발할 수 있습니다. 아르기닌이 헤르페스의 음식으로 바이러스를 활성화시킨다는 연구 결과가 있습니다.